Rotação interna de quadril com resistência em prono
Deite-se de barriga para baixo com uma faixa elástica amarrada ao redor dos tornozelos.
Flexione os joelhos a 90 graus e junte os pés.
Mantenha os joelhos afastados. Rode a coxa girando a perna afetada para fora contra a resistência da faixa.
Continue mantendo os joelhos a 90 graus.
Controle o movimento ao rodar a coxa para dentro novamente.
Repita.
Equipamento necessário: Tapete, Faixa elástica
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
