Rotação interna e externa de ombro nos limites da amplitude
Leve seus braços para o lado, na altura dos ombros e gire os polegares para trás.
Tente manter uma boa amplitude de movimento, rodando o máximo que conseguir.
Vire as mãos e gire seus ombros internamente.
Gire os ombros para trás, até onde puder, trabalhando em toda a amplitude de movimento do ombro, depois gire novamente para frente.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
