Rotação torácica com glenoumeral em abdução e rotação externa, sentado

Sente-se em uma cadeira, com a coluna alinhada. Coloque as mãos na cabeça, logo atrás das orelhas.
Aponte os cotovelos para a frente.
Mantendo a postura ereta, mova os cotovelos para fora e para os lados.
Mantendo a posição dos braços, rode a parte superior do corpo para um lado e depois para o outro.
Você vai sentir o movimento na parte superior das costas.