Rotação torácica da flexão à extensão com faixa elástica

Sente-se em uma bola com a coluna neutra. Contraia os músculos estabilizadores. Prenda uma faixa elástica perto dos pés.
Rode para frente e para o lado com o tronco e depois para trás e para o lado oposto, alcançando atrás de si.
Os seus braços vão mover-se em diagonal.
Lembre-se de iniciar a rotação a partir da base do seu osso esterno.
Mantenha os músculos estabilizadores contraídos e a coluna lombar em posição neutra.