Rotação torácica em decúbito lateral - nível 1
Deite-se de lado com a perna de baixo estendida e o joelho da perna de cima flexionada.
Você pode descansar a perna de cima sobre uma toalha dobrada.
Estenda o braço de baixo à sua frente, o máximo possível.
Coloque a mão do braço de cima no ombro oposto e rode o corpo para trás, alongando toda a coluna vertebral.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Toalha, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
