Pliometria, pulo de caixa com aterrissagem nos dois pés e salto para outra caixa com as duas pernas (mãos nos quadris)

Fique em cima de uma caixa com a altura instruída pelo seu terapeuta.
Mantenha as mãos sobre os quadris.
Quando estiver pronto, tire uma perna para fora da borda da caixa.
Mantenha o peito aberto e pule da caixa, mas não salte.
Ao aterrissar, salte imediatamente para a outra caixa conforme a altura descrita pelo seu terapeuta.
Aterrisse suavemente mantendo os joelhos afastados na largura dos ombros.
Mantenha a posição.
Repita.