Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros.
Quando estiver pronto, faça um movimento de agachamento curto enquanto simultaneamente puxa os braços para trás.
Em seguida, salte com potência para cima, o mais alto que puder, usando os braços para auxiliar no impulso.
Mantenha as pernas estendidas quando estiver no ar e aterrisse no mesmo local onde começou.
Flexione os joelhos ao aterrissar para absorver o impacto.
Volte para a posição inicial e repita.
