Fique em pé sobre um degrau ou uma escada, com os dois pés afastados na largura dos ombros.
Salte para o chão com os dois pés. Quando aterrissar, faça um pequeno agachamento (cerca de 30 graus).
Lembre-se de alguns componentes importantes do agachamento, como dobrar os quadris e os joelhos, manter o controle da coluna vertebral e evitar que os joelhos ultrapassem a linha dos dedos dos pés. Você deve aterrissar em uma posição de mini agachamento para suavizar o impacto.
