Salto do step em agachamento profundo
Fique sobre um step ou degrau com os pés afastados na largura dos ombros.
Salte para cima e aterrisse em um agachamento profundo no chão.
Pense em aterrissar o mais lentamente e silenciosamente possível, usando os dedos dos pés, tornozelos, joelhos e quadris para absorver o impacto da aterrissagem.
Mantenha os músculos do abdômen ativados durante todo o exercício.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
