Salto lateral com firmeza
Fique em pé com os braços flexionados a 90 graus e os antebraços apontando para cima.
Conduza os cotovelos para trás e agache, empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos.
Empurre o chão rapidamente para saltar para o lado o mais longe que puder.
Aterrisse suavemente na posição de agachamento e fique em pé.
Continue a sequência.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
