Salto lateral em apoio unipodal
Fique em pé apoiado sobre uma perna com os cotovelos flexionados a 90 graus.
Leve os cotovelos para trás e fique em posição de agachamento, empurrando os quadris para trás, flexionando o joelho.
Salte para cima e para o lado o mais longe que puder.
Aterrisse suavemente, controle o equilíbrio, e salte para o lado novamente, sem pausar.
Continue até finalizar a série deste lado. Repita com o lado oposto.
Equipamento necessário: Disco de deslizamento
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
