Salto pliométrico subindo e descendo de um step

Fique em pé sobre a perna afetada em frente a um step.
Pule para cima do step controlando o apoio na aterrissagem.
Salte de volta para trás do step.
Você pode aumentar a dificuldade, aumentando a altura do step.

Equipamento necessário: Degrau ou Step

Visualizar todos os vídeos de exercício na Physitrack

Todo o conteúdo © Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.