Salto unipodal, subindo e descendo do step
Fique de frente para um step ou uma caixa.
Certifique-se de que o step está fixo no chão.
Fique apoiado sobre uma perna a uma pequena distância do step.
Salte para cima, subindo no step. Então, salte para frente, descendo do step.
Mantenha os músculos do abdômen contraídos e o joelho alinhado com os dedos dos pés durante todo o movimento.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
