Saltos com uma perna (sentido anti-horário) - desenho em formato de cruz no chão
Fique em pé com um desenho em formato de cruz no chão à sua frente.
Comece no quadrado posterior direito.
Transfira o seu peso para o pé afetado e levante o seu pé não afetado do chão.
Salte para frente ultrapassando a linha da frente e aterrissando levemente sobre o pé.
Logo na sequência, faça saltos ultrapassando a linha da esquerda, seguindo para trás e depois para a direita, para a posição inicial.
Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
