Saltos em 90 graus a partir de agachamento, no bosu

Coloque o bosu com seu lado plano no chão.
Fique em pé sobre o lado arredondado do bosu com ambas as pernas e agache.
Empurre o bosu com seus pés e pernas para saltar e virar a 90 graus, aterrissando de forma suave e controlada novamente em agachamento.
Tente aterrissar na parte da frente dos pés. A seguir, desça os calcanhares dobrando os tornozelos, os joelhos e os quadris.
Faça essa sequência rapidamente.
Repita o movimento, saltando a partir da posição agachada.