Saltos horizontais
Fique em pé com os cotovelos flexionados a 90 graus e os antebraços apontados para cima.
Conduza os cotovelos para trás e agache, empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos.
Empurre-se imediatamente para fora do chão, pulando para cima o máximo que puder.
Aterrisse suavemente para um agachamento e, sem pausar, salte para cima repetindo o padrão de movimento.
Equipamento necessário: Sem equipamento
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
