Fique de frente para um dos lados de uma escada de agilidade.
Salte com os dois pés no primeiro quadrado.
Salte diagonalmente para a frente aterrissando fora da escada, em linha com o segundo quadrado.
Salte em diagonal para trás, aterrissando no terceiro quadrado.
Salte novamente em diagonal para trás, para fora e em linha com o quarto quadrado.
Repita essa sequência.
Tente fazer uma corrida leve nas pontas dos pés, aumentando a velocidade enquanto executa o movimento.
