Coloque alguns obstáculos de forma uniforme em linha, com um espaço de um passo entre eles.
Fique em uma das extremidades, apoiado em uma perna, de frente para os obstáculos.
Salte sobre o obstáculo, impulsionando-se com as pernas. Aterrisse suavemente mantendo os joelhos e os quadris levemente flexionados. As costas devem estar alinhadas, e o tronco levemente inclinado à frente.
Salte novamente sobre o próximo obstáculo a partir da posição agachada.
Continue esse movimento até alcançar o fim dos obstáculos.
O objetivo é saltar rapidamente do chão entre os obstáculo, minimizando o seu tempo no chão.
