Coloque 4 obstáculos no chão formando um quadrado e fique no centro deles, apoiado em uma das pernas.
Salte sobre o primeiro obstáculo à sua frente, depois salte de volta para o centro.
Em sentido horário, salte por cima do segundo obstáculo. Depois, volte para o centro.
Salte sobre o obstáculo atrás de você, e depois volte para o centro.
Finalmente, salte sobre o último obstáculo do outro lado, e depois volte para o centro.
O objetivo é saltar rapidamente do chão entre os obstáculos, minimizando o seu tempo no chão.
