Sapo sentado
Ajoelhe-se no chão e sente-se nos calcanhares.
Afaste bem os joelhos e os pés para que fiquem na mesma linha.
Sente-se nos quadris para trás e certifique-se de que estão acima do chão.
Equilibre nesta posição, contraindo a parte interna das coxas ao mesmo tempo que alonga.
Suba, levantando os glúteos, e baixe-se para trás. Repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
