Posicione um bosu no chão à sua frente.
Dê um grande passo para trás e depois pise no bosu com sua perna afetada.
Certifique-se de que o joelho da frente flexione até a linha dos dedos dos pés. Os quadris devem ir em direção ao chão ao mesmo tempo em que ambos os joelhos flexionam a 90 graus.
Empurre-se para retornar à posição inicial. Repita o movimento, mantendo a estabilidade e a contração dos músculos do tronco.
