Semi agachamento em apoio unipodal, olhos abertos
Fique em pé perto de uma parede ou mesa para apoio, se necessário.
Equilibre-se na perna afetada.
Mantenha o calcanhar no chão e dobre o joelho, assegurando que o joelho move-se para frente alinhado sobre os dedos dos pés.
Estique o joelho e repita o movimento conforme indicado.
Equipamento necessário: Sem equipamento
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
