Senta e levanta em cadeira sem apoio

Sente-se em uma cadeira com os pés bem apoiados no chão.
Cruze os braços em frente ao peito, evitando apoiar os braços nas coxas para não dar impulso.
Levante-se e depois sente-se lentamente.
Repita algumas vezes.

Equipamento necessário: Cadeira

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