Sentado sobre os calcanhares com rotação do tronco
Ajoelhe-se no chão e sente-se sobre os calcanhares.
Você pode usar almofadas sobre os pés se precisar.
Estenda os braços à sua frente e desloque-se com as mãos para um lado.
Mantenha-se sentado sobre os calcanhares. Vire a palma da mão contrária para cima, e coloque a outra mão em cima dessa.
Incline-se um pouco, enquanto roda o seu tronco lateralmente para aumentar o alongamento.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
Todo o conteúdo ©
Physitrack S.A. . Todos os direitos reservados.
Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
