Sentar e levantar, com giro de 360 graus
Sente-se em uma cadeira com os dois pés bem apoiados no chão.
Comece o exercício lentamente e faça-o no seu ritmo.
Levante-se da cadeira e depois dê um giro de 360 graus.
Termine de costas para a cadeira.
Sente-se de volta na cadeira lentamente, de forma controlada.
Equipamento necessário: Cadeira
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
