Serrátil anterior, em supino
Deite-se de barriga para cima e segure uma bola com peso nas mãos.
Estique os cotovelos, segurando a bola acima do peito.
Tente empurrar a bola para cima em direção ao teto o mais longe que conseguir.
Equipamento necessário: Bola - pequena, Tapete, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
