Serrátil anterior contra a parede - deslocando na parede
Coloque as mãos sobre uma parede, na altura dos ombros.
Mantenha os cotovelos estendidos e empurre a parede com a base da mão, apertando as escápulas contra sua caixa torácica.
Mantendo a estabilidade na cintura escapular, desloque-se, como se estivesse caminhando com as mãos para cima, para baixo e para os lados na parede.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
