Serrátil, em supino
Deite-se de barriga para cima com os braços e pernas esticados, segurando um peso na mão do lado afetado.
Mova o braço para cima em direção ao teto, levantando a escápula do chão e mantendo o cotovelo esticado.
Com um movimento lento e controlado, posicione a escápula no chão novamente.
Repita o exercício.
Equipamento necessário: Halteres, Tapete, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
