Serrátil anterior, em supino
Deite-se de barriga para cima e segure uma bola com peso nas mãos.
Estique os cotovelos, segurando a bola acima do peito.
Tente empurrar a bola para cima em direção ao teto o mais longe que conseguir.
Equipamento necessário: Peso livre, Tapete, Bola - pequena
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