Fique em pé com as mãos ao lado do corpo.
Quando estiver pronto, levante um joelho e o braço oposto o mais alto que puder à sua frente enquanto salta para frente sobre sua perna de apoio.
Salte novamente para frente na perna de apoio enquanto estende o joelho e abaixa a perna.
Simultaneamente, abaixe o braço ao seu lado.
Ao aterrissar, repita imediatamente, iniciando com a mesma perna e o mesmo braço.
Continue se deslocando para frente até a distância desejada.
Mantenha o tronco alinhado evitando rodá-lo.
