Stiff leg deadlift - com halteres
Fique em pé com os joelhos levemente flexionados, segurando um par de halteres firmemente com as mãos.
Incline-se para a frente para baixar os halteres em direção aos tornozelos, flexionando a cintura e mantendo a coluna ereta.
Contraia os glúteos e os isquiotibiais e retorne para a posição de pé.
Equipamento necessário: Halteres, Peso livre
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
