Suave rotação da coluna torácica em quatro apoios
Fique em posição de quatro apoios.
Contraia os músculos do abdômen e baixe lentamente um ombro, para que o cotovelo dobre e a parte superior das costas rode.
Vire a cabeça e gire a parte superior das costas enquanto baixa o ombro.
Volte para a posição inicial e repita.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
