Subida em degrau com ativação dos músculos posteriores do manguito rotador
Em pé, coloque um pé sobre um degrau com uma faixa elástica presa embaixo do pé.
Segure a extremidade da faixa com sua mão oposta.
Mantenha alguma tensão na faixa.
Estique o joelho ao mesmo tempo em que eleva a mão em direção ao teto, contra a resistência da faixa.
Controle o movimento enquanto retorna à posição inicial.
Repita.
Equipamento necessário: Degrau ou Step, Faixa elástica
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
