Subindo e descendo do step com pesos

Fique atrás de um step, segurando um peso em cada mão.
Suba no step, movimentando o joelho voltado para frente, alinhado com os dedos dos pés. A seguir, retorne, descendo com a mesma perna.
Você pode alternar a perna com a qual você inicia o movimento. Contudo, observe que a perna que começa no step é a que será exercitada.

Equipamento necessário: Halteres, Degrau ou Step, Peso livre

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