Subindo e descendo do step lateralmente
Fique em pé com o seu lado afetado próximo a um step.
Suba lateralmente no step, trazendo o outro pé para cima e aproximando as pernas. Depois, desça lateralmente.
Certifique-se de que o joelho da perna afetada movimenta-se alinhado aos dedos dos pés. Não deixe o joelho cair para dentro ao flexioná-lo e estendê-lo.
Equipamento necessário: Degrau ou Step
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
