Deite-se de barriga para baixo com os braços e pernas esticados e a cabeça voltada para o chão.
Acione os músculos profundos de estabilidade do tronco e do assoalho pélvico.
Eleve o braço e a perna oposta do chão mantendo o tronco o mais imóvel possível.
Controle o movimento à medida que retorna os membros para o chão. Repita alternando os lados.
O objetivo deste exercício é manter o seu corpo o mais imóvel possível enquanto movimenta o braço e a perna.
