Super-Homem (estendendo uma perna em quatro apoios)
Comece em quatro apoios com as costas em posição neutra e os joelhos embaixo dos quadris com as mãos embaixo dos ombros.
Olhe para baixo e estenda uma perna para trás.
Certifique-se de que a perna está o mais estendida possível e que a perna e a coluna vertebral estão alinhadas.
Volte para a posição inicial.
Depois, repita com a outra perna.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Tapete
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
