Supinação do antebraço, com resistência

Inicie em posição sentada segurando uma faixa elástica em ambas as mãos com os braços apoiados sobre uma mesa.
As palmas das mãos devem estar viradas para baixo.
Afaste a sua mão não afetada para o lado, usando-a para manter a outra extremidade da faixa elástica firme. Vire a palma da mão afetada para cima, puxando contra a resistência da faixa.
Controle o movimento de retorno à posição inicial.
Relaxe, e repita.