Tríceps com pesos sobre a maca, em supino
Deite-se de barriga para cima e segure um peso em cada mão.
Leve os braços verticalmente em direção ao teto e mantenha os cotovelos esticados.
Dobre os cotovelos, baixando os pesos na direção dos ombros, mas mantenha uma linha vertical nos braços.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial com os braços esticados. Repita.
Equipamento necessário: Peso livre, Halteres, Maca ajustável
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
