Tríceps mergulho na cadeira

Sente-se na beira de uma cadeira.
Tire os quadris da cadeira, mantendo a sustentação do peso do corpo nas suas mãos.
Você vai precisar mover os pés um pouco para frente.
A partir dessa posição, baixe o corpo, deixando que os braços sustentem o peso.
Mantenha o olhar sempre alinhado para frente.
Para voltar, empurre-se para cima até os cotovelos estarem completamente esticados.