Tríceps unilateral, em supino sobre a bola suíça

Deite-se de barriga para cima sobre uma bola suíça e segure um peso na sua mão afetada.
Estique o braço verticalmente até o teto, com o cotovelo esticado. Estabilize o braço com a outra mão.
Dobre o cotovelo, baixando o peso em direção ao ombro, mantendo o braço em uma linha vertical para cima.
Controle o movimento de retorno à posição inicial, com o braço esticado. Repita.