Transferência de peso - sentado na bola Suíça
Sente-se com a coluna alinhada na bola Suíça.
Afaste os joelhos além da largura dos ombros e apoie os pés firmemente no chão.
Transfira o peso para uma perna e siga o movimento com a parte superior do corpo.
Mantenha a coluna alinhada durante o exercício.
Equipamento necessário: Bola Suíça, Bola - grande
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
