Treinamento excêntrico unilateral de panturrilha
Fique em pé, com as mãos apoiadas em uma parede. Afaste seus pés o mais longe que conseguir, mas mantenha os calcanhares no chão.
Você deverá sentir um alongamento nas suas panturrilhas.
Eleve-se sobre os dedos dos pés em ambos os pés e desça lentamente para o chão com apenas um dos pés. Alterne os pés, como se estivesse caminhando.
Equipamento necessário: Sem equipamento, Parede
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Tenha cuidado ao realizar qualquer exercício. O uso dessas instruções é de sua responsabilidade.
Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
