Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Encurte as alças do TRX e segure-as com as mãos, mantendo os braços abertos na frente.
Incline-se para trás, mantendo os músculos abdominais contraídos e o corpo ereto.
Deixe os calcanhares como ponto fixo (pivô) e mova os braços para os lados para uma posição de "T".
Ao completar o movimento para os lados, retorne para a posição inicial, controlando o movimento pelos ombros.
