Voador invertido sobre a bola suíça
Deite-se de barriga para baixo com a pelve apoiada sobre uma bola suíça.
Segure um peso em cada mão perto do chão, à sua frente.
Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados, levante os braços para cima e para o lado aproximando as escápulas.
Controle o movimento de retorno para a posição inicial.
Equipamento necessário: Bola - grande, Halteres, Bola Suíça, Peso livre
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Sempre consulte seu médico antes de se exercitar ou iniciar qualquer programa de exercícios.
Consulte o seu profissional de saúde para elaborar uma prescrição de exercícios apropriada.
